Недавнее исследование, проведенное группой эндокринологов из Гарвардской медицинской школы, выявило прямую и значимую связь между стрессом и повышенным уровнем глюкозы в крови. Ученые обнаружили, что стрессовые факторы активируют сложную гормональную цепочку, что в конечном итоге приводит к избытку глюкозы в крови, что увеличивает риск развития метаболических нарушений, таких как инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа.
В исследовании приняли участие 400 добровольцев без ранее диагностированного диабета. Участники были разделены на две группы: ту, которая в течение 4 недель подвергалась контролируемой стрессовой ситуации (соревнование во времени с решением сложных задач), и контрольную группу, живущую в нормальной социальной среде. В ходе эксперимента уровни кортизола, адреналина, инсулина и глюкозы в крови всех участников измерялись в соответствии с ежедневным графиком. Результаты показали, что в группе, подвергшейся стрессовой провокации, концентрация кортизола и адреналина была значительно выше, что соответствует типичной физиологической реакции на стресс. Однако наиболее значительное повышение уровня глюкозы натощак и после приема пищи наблюдалось у испытуемых из стрессовой группы. У них был снижен уровень чувствительности к инсулину, что означает, что организму требовалось больше инсулина для нормализации уровня глюкозы в крови.
Ученые объяснили этот эффект работой так называемого "гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового комплекса (HGA)", центральной оси регуляции стресса в организме. При стрессе гипоталамус выделяет кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), который стимулирует гипофиз выделять адреналотропный гормон (АКТГ). АКТГ, в свою очередь, воздействует на надпочечники, заставляя их выделять кортизол, ключевой гормон стресса. Кортизол повышает уровень глюкозы в крови за счет нескольких механизмов: увеличения выработки глюкозы печенью (глюконеогенеза), снижения поглощения глюкозы клетками и подавления секреции инсулина островками Лангерганса в поджелудочной железе.
Результаты исследования подчеркивают, что хронический стресс является серьезным фактором риска для метаболического здоровья. Постоянная активация HGA-оси приводит к дисбалансу гормонального статуса, что способствует резистентности к инсулину, развитию преддиабета и, в дальнейшем, сахарного диабета 2 типа.
Исследователи призывают уделять пристальное внимание управлению стрессом для профилактики и лечения метаболических заболеваний. Практические рекомендации включают в себя::
- Регулярную физическую активность, которая снижает чувствительность к кортизолу.
- Психоэмоциональные техники: йога, медитация, дыхательные упражнения для регулирования реакции на стресс.
- Здоровый сон, который играет ключевую роль в восстановлении гормонального баланса.
- Сбалансированное питание, богатое клетчаткой и низкокалорийное, которое помогает оптимизировать гликемический профиль.
Сочетание этих подходов может значительно снизить негативное воздействие хронического стресса на уровень сахара в крови и способствовать тщательному сохранению метаболического здоровья.